jak się

[...] !!! Jak zwiększać wchłanianie kreatyny? Zwiększający się poziom insuliny umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest jednak to, w jaki sposób doprowadzić do wzrostu wydzielania insuliny? W przeszłości uważano, że najlepiej robią to węglowodany. Ostatnio jednak wielu producentów suplementów wypromowało [...]

...domyślam się- w sumie dobrze byłoby wiedziec także na jakich- choc nie ten dział w sumie, bo ogolnie kreatynę raczej trzeba byłoby odradzić- a przy niektorych mniej a niektorych bardziej. albo jeśli już to malutkie dawki- takie jak przy długiej suplementacji.

wklej caly plan na ta "nieszczęsną" klatkę i i opisz jak nalezy do czego dążysz, na czym opierasz sie wybierając wlaśnie to a nie cos innego. ogolnie powiem,że zupełnie nie trafiasz w specyfike ćwiczenia ktore wybraleś-proponuje z niego zrezygnować. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 21:11:36

Nie bierz się za ćwiczenia o których nie masz pojęcia. Nie ma to sensu na koniec treningu, jak jesteś zmęczony. To ćwiczenie PIERWSZOPLANOWE, pod klatkę. I bzdurą jest, że trzeba wyciskać > 200 kg. Technicznie RAW, > 200 kg w Polsce ciśnie GARSTKA ludzi. Chcesz zdychać na każdym treningu? To zrób sobie to: [...]

a jak rozpisaka na caly tydzien pasuje ???czy zmieniamy cos??? ziomlogos myslisz ze wystarczy???? i ile przerwy miedzy seriami???i jeszcze takie pytanie czy super serie stosuje sie tylko w przypadkach zastoju??

tak ale ryba to tez nie jdyne zrodlo tluszczu...chodz przyznam sam ze myslalem wczesniej ze za malo tluszczy ale nie mialem z kim tego z konsultowac..a zalezy mi na kg ale nie tak zeby sie zalac jak nie wiem ....

kurde zaczyna sie wszystko juz mieszac pokolei czyli np tak jak mowiles poniedzialek klataka tak ??to teraz szczegolowo mogl bys rozpisac ten trenin bez liczby powtorzen i seri tylko jakie partie na klatke...

a taki miesien szybko sie zrasta? i np jak rozpoczne treningi jest mozliwosc ze go naderwe w miejscu bylej rany?

Bolek jestes taki głupi czy tylko udajesz? jak masz pier*** głupoty to sobie odpuść bo nie jesteś fajny tylko wręcz żałosny. a co do tej piersi to pisałem temat na tel bo byłem w delegacji i nie miałem dostępu do kompa i na szybkiego więc nie wiem o co się rozchodzi ale ok...

[...] podnosiłem nogę i waliłem paroma bocznymi. Chłopak z którym ćwiczyłem nie wiedział, że jest to słaba, semikontaktowa technika i się na to nabierał. To o czym mówisz nie ma niestety praktycznego zastosowania w pełnokontaktowej walce. Podobnie jak kopnięcie zagarniające, chyba, że po obrocie Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-04-16 16:15:12

Nigdy nie wykonuj ćwiczenia do upadku mięśniowego! Żadnych korzyści to nie przynosi, a tylko szkodzi, chociażby kontuzją. Powtórzenia w zakresie 12-8. 6 tygodni potrenuj i zgłoś się jak efekt.

[...] sztangi w opadzie - 6 -wyciskanie nad głową - 6 -skłon na prostych nogach - 6 -przysiad z wyciskaniem - 6 -wyciskanie na stojąco - 6 -podciaganie sztangi w pozycji stojącej - 6 W jaki sposób kompleksy sztangowe mają zbudować brzuch ? I jak wygląda interwał na brzuch ? Sorry, że dręczę Was takimi pytaniami, jestem zielony w tym temacie...:/

Popatrz na kolarzy, na ich wyglad i odpowiedz sobie sam ;-) znajda się i tacy co maja super rozbudowane i chude kwestia jaki charakter pracy wykonuja , to samo co biegacze co do pytania co masz na myśli wznosy ? dobre cwiczenie z hantelkami to wykroki No tak mialem na mysli raczej kolarzy szosowych nie torowych, ktorzy w sumie jezdza sprinty. [...]

Witaj, jak najbardziej możesz dać zamrożony. Rozmrozi się na patelni. A 10g masła spokojnie powinno wystarczyć :-))

Przepraszam że pytam ale lubie być poinformowany ;D Czyli to rx nadaje się, a jak z efektami tego supla ?

staraj się jak najbliżej możesz. I tak przy pompkach pracuje klatka i triceps. Im bliżej ciała masz łokcie tym bardziej pracuje tric, a im dalej klatka.

To jak ci sie nudzi to wzal se konia a nie pisz postów o syfach.To już było. Pozdrawiam

A jak z podrobkami ? Zdazyla sie komus podrobka z Farmadonu ? Pozdrawiam banann

Sama serwatka to nie zbardzo leiej jak bys mial 2 rodzaje bialka 1 szybkowchlanialne (np.pure whey olimpu jakosc sklad cena taka sama +smak do wyboru(przynajmneij u mnie w skepie jest taka sama cena) 2 wolnowchlanialne jakies bialko z jaja kurzego np.ovopol lub egg protein 80 olimpu.Jesli bys nie chcial takiego bialka kupic to mozesz go zstapic [...]

Jade własnie na tej rozpisce i jestem dzis na 6 dniu jak narazie udalo mi sie zjechac 3 cm w pasie w najszerszym miejscu :P a w tali jakies 5-6cm :> mysle ze zejsce jeszcze sporo Co do przerwy po 2 tygodniowym cyklu to nalezy odpoczac 2 tygodnie od tego (2on - 2off)